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呼氣法~

祈請SSR後，持續深呼吸

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祈請觀音上師.女神愛西斯.地藏王菩薩.大白傘蓋佛母


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看著這個練習，一直想著要療癒哪個時期的我
有了這個念頭之後，小時候的某個記憶就不斷浮現

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坐在湖邊公園的草地上練習SSR技巧
周圍有許多運動與散步的人兒與可愛的動物們

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第一次做這個練習適逢過年期間
大家都在瘋刮刮樂與樂透

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個案想要培養樂觀的個性
祈請觀音上師、地藏王菩薩以及雅典那女神

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個案與我最近都很忙，此練習才剛開始不久

個案一開始寫了很多要戒除的習性，經過討論決定先從缺乏勇氣開始

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我喜歡吃黑巧克力，但是不會特別買來吃
為了這次的練習去超商買了只吃過一次的德芙黑巧克力

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大愛灌頂後的一分鐘禪
人很放鬆，呼吸很深沉

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第二個淨化主題想了好久，最後因近其工作繁忙也影響心情，故決定用此當主題
這次選擇淨化的物品都在辦公室，包括辦公桌.椅.筆袋.電腦以及印表機等五項

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我是個不易入睡.容易驚醒，睡眠品質極差的人
那種身體明明很累，但卻無法入眠的狀態真的很痛苦

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練習食物淨化前，記得在FB看到某學姐(忘記是哪位了)分享他女兒會要求吃他淨化過的飯菜
當下覺得好有趣，也想像著淨化的能量

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跟著老師溫柔的引導，進行了全心輪冥想
相較於開啟中心光柱冥想，全心輪冥想對我而言較難進入狀態

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畫畫是我很不擅長的事，也因此在這方就越來越自卑也越來越不敢畫

趁著這次作作業，有了機會  再畫畫

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貓老師說肚臍手位練習特別可以用來療癒與家庭的關係
對我而言好需要好需要，但我卻遲遲沒有做這個練習

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星期日晚上翻來覆去睡不著
於是決定起身做SSR自療

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第一次進行大愛灌頂的練習是在一次的慢跑之後
我是個很不喜歡運動的人，尤其是對於跑步從小就排斥

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這階段的課程教了5個符號

我是在高雄往台北的高鐵上聽完課程並做完練習的

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工作壓力持續緊繃，一直囔囔著要去按摩舒壓

終於在昨天請了半天假去好好愛自己一下

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第3個個案是個學理工的男生

最近壓力有點大，常常胸悶心痛，小腿酸痛

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